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Nutricionista Deportivo Logroño

Atención presencial en nuestro centro de nutrición en Logroño o a distancia con nuestro servicio de nutricionista online

Nutricionista deportivo en Logroño

Nutrición deportiva: Centro de Nutrición

Un nutricionista deportivo es aquel profesional titulado que te va a ayudar a lograr aquellos objetivos que te marques de cara al deporte, que pueden ir desde aumentar tu rendimiento, a mejorar tu composición corporal (menos grasas, más músculo, adecuar tu peso…) y así conseguir mayores resultados deportivos.

A través de la nutrición deportiva también se pueden prevenir lesiones, problemas de digestión o musculares, solucionando estas cuestiones, la práctica del deporte se hace más sencilla y se optimiza el rendimiento.

En nuestro centro de nutrición en Logroño puedes solicitar el servicio de nutricionista deportivo y seguro que logramos ayudarte a conseguir lo que te propongas en el ámbito deportivo, controlando tu dieta y adaptándola a cada momento del periodo competitivo, desde entrenamientos a las diversas pruebas deportivas que puedas tener. También tu Dietista-Nutricionista tendrá en cuenta aquellos objetivos relacionados con tu masa corporal y tu vida social.

Siempre que diseñamos un tratamiento nutricional deportivo, tenemos en cuenta factores como los gustos del deportista, los horarios, trabajo, tipos de entrenamiento, periodo en el que se encuentra si compite… además de todos los problemas añadidos que pueda padecer a nivel digestivo o de lesiones.

Nutricionista deportivo en logroño - Nutrium PFG

¿Deseas un nutricionista deportivo que te atienda de forma personalizada?

Si eres deportista (amateur o profesional), si quieres mejorar tu rendimiento (fuerza y/o resistencia) o si deseas prepararte una competición de la mejor manera, nosotros podemos ayudarte.

Solicita información a través de nuestro correo o por teléfono y en menos de 48 horas podemos estar trabajando para lograr tus objetivos! (en el caso de no obtener respuesta por correo electrónico, llámanos, es probable que haya algún problema tecnológico).

  • Responsable: NUTRIUM PFG
  • Finalidad de la recogida y tratamiento de los datos personales: gestionar la solicitud que realizas en este formulario y si, finalmente eres cliente, remitirte información sobre el estado del servicio contratado y comunicaciones sobre la empresa.
  • Legitimación: consentimiento del interesado.
  • Destinatarios: tus datos serán guardados en 1&1 IONOS, mi proveedor de email y hosting, y que también cumple con el RGPD.
  • Derechos: Podrás ejercer tus derechos de acceso, rectificación, limitación y suprimir los datos en INFO@NUTRIUMPFG.COM así como el derecho a presentar una reclamación ante una autoridad de control.
  • Información adicional: En nuestra política de privacidad, encontrarás información adicional sobre la recopilación y el uso de su información personal, incluida información sobre acceso, conservación, rectificación, eliminación, seguridad, y otros temas.
  • Nutrición deportiva en Logroño

    Antes de centrarte en una competición, mejorar una marca o simplemente aumentar tu tono muscular o disminuir el porcentaje de grasa deber plantearte si tienes una buena base, es decir, si tu dieta es saludable.

    Si la alimentación del deportista es desequilibrada, lo primero a corregir será este asunto, ya que, aunque se puede lograr una mejoría en el deporte gracias a la alimentación, los cimientos deben estar bien asentados y es fundamental partir de una buena base alimentaria. Lo primero, por tanto, será aprender a comer bien, de manera sana, y una vez se haya conseguido, la dieta se centrará en el deporte. Este aspecto es esencial para asegurar la salud del deportista. En muchas ocasiones, este simple cambio de mejorar la dieta básica y hacerlo de un modo más saludable, ya implica una mejora notable en el organismo y el rendimiento.

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    Nutricionista deportivo en Logroño ciclista

    ¿Qué beneficios te puede aportar un nutricionista deportivo?

    Gracias a la nutrición deportiva, la persona tendrá un aporte calórico adecuado a sus necesidades.

    Alcanzar una composición corporal óptima en relación con el peso, la grasa o el tono muscular.

    Aumentar la fuerza, tanto en deportes que aparentemente lo requieren más como en resistencia.

    Mejorar la resistencia y la fuerza y por tanto, el rendimiento físico.

    Acondicionar el cuerpo para evitar la aparición de lesiones.

    Mejorar y hacer desaparecer problemas de digestión, intestinales y molestias en general de esta índole.

    Organizar y estructurar bien todos los suplementos que se vayan a tomar, tanto en entrenamientos como en competición.

    ¡Consigue tu propio Nutricionista Deportivo!

    Te podemos prestar servicio en nuestro centro Nutrium, en el centro de Logroño- La Rioja. Tanto si entrenas únicamente por entretenimiento como si compites, podemos ofrecerte las pautas que necesitas para lograr las metas que te propongas a nivel deportivo y en cualquier prueba de competición.

    Dieta para deportistas de La Rioja: Actividad física

    Cada disciplina deportiva exige un tipo de entrenamiento y preparación diferente, lo mismo ocurre con la nutrición, que cada deportista en su especialidad, requiere una preparación nutricional adaptada a su nivel deportivo, su rendimiento y sus objetivos concretos.

    Deportes de resistencia:

    Hoy en día, los deportes de resistencia están en pleno auge, sobre todo el atletismo, ya que son muchísimas las personas que corren (aunque el atletismo y deportes de resistencia comprendan otras muchas actividades).
    Es muy importante en este tipo de actividad, asegurar una correcta fuente de energía, sin excesos y ésta sea de calidad (duración, absorción, utilización…)

    Deportes de fuerza:

    En deportes en los que la fuerza es la base del ejercicio se suele pensar que la proteína es el nutriente principal, sin embargo, la glucosa que proviene de alimentos vegetales es la fuente de energía utilizada en primer lugar.
    Son muchos los deportistas de fuerza que no llevan una dieta adecuada por falta de información y un nutricionista deportivo les ayudaría a pautar mejor su dieta para aumentar el rendimiento y la masa muscular.

    Nutricionsita deportivo en la rioja deportes de resistencia

    Nutricionista deportivo en Logroño: Competiciones deportivas

    (Deportes de resistencia, Deportes de contacto y fuerza y deportes de equipo)

    Objetivos de un nutricionista deportivo para competiciones de resistencia

    • Alcanzar tus metas en relación con el rendimiento.
    • Solucionar molestias estomacales o intestinales.
    • Evitar lesiones y problemas musculares.
    • Asegurar una recuperación óptima tras el entrenamiento o competición.

    En Nutrium nos encargaremos de los siguientes pasos:

    • Consulta semanal en nuestro centro Nutrium.
    • Cálculo de la composición corporal: valoramos tu peso, porcentaje de grasa, masa muscular, grasa visceral, etc.
    • Realizamos la dieta o menú para toda la semana.
    • Mantenimiento del menú semanal en cualquier periodo (descanso, pruebas, viajes…)
    • Educación nutricional, con el fin de que aprendas a gestionar tu propia dieta.
    • Ayuda para poder elaborar tu menú (organización calendario, recetas…)
    • Suplementos deportivos: planificación de tomas y las dosis si es necesario. Asesoramiento en caso de que lo desees.
    Nutricionista deportivo en Logroño Deportes de fuerza y resistencia

    Dietista deportivo

    El profesional que se encarga de la alimentación adaptada al rendimiento físico, al tipo de deporte, frecuencia y duración, es el nutricionista deportivo, ya que se ha formado específicamente para ello y tiene la titulación correspondiente.

    A la hora de planificar una dieta deportiva se tienen cuanta algunos factores importantes:

    • Composición corporal: el peso, talla, IMC, porcentaje de grasa, nivel de masa muscular…
    • Los horarios de entrenamientos, así como su duración.
    • El tipo de entrenamiento de cada día, ya que muchos deportistas cambian de ejercicios según el día de la semana.
    • Actividades los días de descanso, como comidas familiares o trabajos.

     

    Es importante tener en cuenta estos parámetros para diseñar una dieta adecuada a cada deportista, considerando también sus gustos y preferencias, sus habilidades en la cocina o sus sensaciones.

    Nutricionista deportivo Logroño: Balance energético

    A la hora de planificar la nutrición deportiva, además de diseñar los objetivos, es importante conocer el gasto calórico del deportista, y éste va a depender del ejercicio físico que practica pero fundamentalmente de su metabolismo basal, que es su gasto calórico en reposo. 

    Este metabolismo varía mucho de un deportista a otro, ya que su masa muscular y peso (además de otros factores físicos) determinan este gasto. Las calorías gastadas irán variando según cambie su cuerpo por lo que nunca podremos disponer de una precisión exacta, ya que se suman otras circunstancias como el estrés, las horas de sueño, las alteraciones hormonales, digestión, etc…

    Se estima que los hombres deportistas de media, pueden gastar en torno a 3000kacl, hasta 6000-8000kcal en caso de profesionales que entrenan muchas horas diarias. 

    Las mujeres, en cambio, se mueven en unos rangos de 1500-2000kcal gastadas de media, que pueden ascender a 4000-5000kcal en aquellos casos de deporte muy intenso.

    Dietista nutricionista deportivo en Logroño balance de energético

    Dieta según la etapa deportiva

    Dieta antes de entrenar:

    Dependiendo del tipo de entrenamiento, la dieta puede tener unas necesidades aumentadas de ciertos nutrientes como los hidratos de carbono, o simplemente ser similar a la dieta cuando no se practica ejercicio, depende de la duración e intensidad.
    En caso de no superar los 60-90min y no ser muy intenso el entrenamiento, la dieta será igual a la de siempre con un ligero aumento de las cantidades.
    En caso de competición o entrenos más intensos y duraderos, habría que hacer una carga de hidratos de carbono, con alimentos como arroz, pasta, pan, avena…

    Menú para los días previos a una competición:

    • Desayuno: tostada con queso tierno y mermelada casera.
      Almuerzo: plátano 
    • Comida: plato combinado de verduras salteadas, merluza a la plancha y arroz salteado. 
    • Merienda: sándwich de atún con tomate natural 
    • Cena: Espaguetis con setas y gambas + 1 manzana

    ¿Cómo alimentarte durante una competición?

    Durante la competición, la dieta o suplementos que se vayan a tomar sean tenido que probar previamente en los entrenamientos, éstos nos servirán de “ensayo” para conocer intolerancias, molestias digestivas, hinchazón o cualquier factor que nos pueda fastidiar después una prueba.

    Suplementos deportivos

    El nutricionista deportivo tendrá en cuenta todos los suplementos que se tomen durante entrenos y durante competiciones, puesto que forman parte de la dieta y sus nutrientes también.
    Como su propio nombre indica, los suplementos acompañan, se añaden una vez esté bien planificada la alimentación.

    Nutricionista deportivo en logroño equipo Nutrium
    Nutrición deportiva en Logroño

    Contactar con mi nutricionista deportivo

    Nutricionista deportivo en Logroño: Nuestra experiencia

    Dietista nutricionista: Competiciones deportivas 

    En nuestro centro ya llevamos años ayudando a los deportistas a lograr sus objetivos a través de la alimentación. Algunos ejemplos de estos casos son los citados a continuación:

    • Preparación de deportista profesional para la clasificación de olimpiadas en maratón y preparación del campeonato de Europa de media maratón.
    • Campeonato de España de Boxeo en categoría peso Welter.
    • Preparación para el campeonato del mundo de KickBoxing y K1.
    • Preparación y planificación de carreras como ultras de más de 100km.
    • Preparación y planificación de triatlones diversos y Ironman.
    • Planificación nutricional de Maratón des Sables (Marruecos).

    Nutrición deportiva en Logroño: Nuestro trabajo

    Dietista nutricionista deportivo: Cita presencial

    Nuestra metodología de trabajo cuando solicitan un servicio de forma online es hacer una sesión a través de Zoom o una videollamada de WhatsApp. Antes de esto, enviamos un cuestionario dietético donde el deportista nos indica sus hábitos alimentarios, además de sus objetivos, entrenamientos, etc. A partir de este cuestionario podremos comenzar a trabajar conociendo ya al paciente. También solicitamos los datos antropométricos, es decir, peso, talla, porcentaje de grasa corporal… pero no son datos estrictamente necesarios para trabajar con el rendimiento deportivo; únicamente es imprescindible conocer los datos cuando su disciplina deportiva los requiere, como por ejemplo, el boxeo, cuyo pesaje es obligatorio antes de una velada.

    El segundo paso es mantener una conversación para conocernos y poder indagar más en los detalles y comenzar a trabajar. Una vez finalizada la conversación y con todos los datos necesarios, elaboramos la dieta online y patas correspondientes que enviaremos en un margen de 24 horas máximo.

    El trato con el paciente y la atención al deportista es constante, ya que pueden variar muchas cosas no previstas como viajes, lesiones, cancelación de competiciones, compromisos… debemos estar siempre al día para realizar los cambios pertinentes en la dieta online.

    El nutricionista deportivo irá teniendo diferentes sesiones (habitualmente semanales) con el deportista y elaborando los menús o dietas necesarios.

    Nutricionista deportivo: Servicios 

    Nuestro servicio de nutrición deportiva en Logroño va dirigido a todas aquellas personas que necesitan apoyar su rendimiento deportivo con una alimentación adecuada, con el fin de alcanzar los objetivos planteados en su competición.

    El servicio de nutrición deportiva ha sido aplicado a deportes como:

    • Deportes de resistencia: Trail, ultra-trail, IronMan, triatlón, ciclismo entrenos y competición.
    • Deportes de contacto y fuerza: Karate, boxeo, judo, boxeo y cualquier tipo de arte marcial.
    • Deportes de equipo: Baloncesto, futbol, vóley, rugby entrenos y competición.

    Alimentación para deportistas: Precios

    En nuestro centro tratamos de adaptarnos a las necesidades de cada deportista, por eso, tenemos diferentes programas de nutrición deportiva que se ajustan de manera personalizada a cada uno de los pacientes.

    No ofrecemos un presupuesto personal, sino que es la persona interesada la que decide cuál de nuestros programas se ajusta mejor a lo que necesita.
    Se pueden hacer tratamientos mensuales, trimestrales, anuales, sesiones sueltas… siempre buscando la comodidad y oferta económica mejor adaptada.

    Alimentación para deportistas de alto nivel: Nuestro centro en Logroño 

    Durante estos años hemos podido ayudar a numerosos deportistas a lograr sus metas, para nosotros, cada reto es importante, ya que a distintos niveles, todos los deportistas buscan mejorar sus marcas, sus logros, sus competiciones… y por tanto, si la nutrición deportiva ayuda a conseguir sus éxitos, no importa el nivel deportivo, nos sentimos satisfechos.
    Aun así, incluso a los propios deportistas aficionados les gusta seguir los logros de aquellos profesionales que les sirven como referencia, y en nuestro centro hemos contado y contamos con rostros conocidos en distintas disciplinas deportivas como:

    • Camilo Santiago, atleta que prepara actualmente su participación de los juegos olímpicos de Tokio 2021
    • Jorge “Tiburón” Vallejo, boxeador que ha disputado en dos ocasiones el campeonato de España en su categoría.
    • Valentín Sotelo pelea no en KickBoxing sino también K1.
    • Yolanda Martín Ramos, actual campeona de Transgrancanaria prepara sus pro´ximsa carreras de montaña con nuestra nutrición deportiva.
    • Carmelo Fernández nos trajo a España el título de campeón del mundo en Full Contact, Lowkick y LowKick Oriental (2010)

    Cada temporada son muchos los deportistas que se ponen en nuestras manos para planificar su alimentación. Aunque la mayoría no son profesionales, los retos deportivos son impresionantes, marcándose metas como carreras de más de 100km, maratones en el desierto, alcanzar cimas durísimas o competir en equipos y categorías de alto nivel.

    En Nutrium tendremos siempre la puerta abierta a cualquier persona que busque un nutricionista deportivo y quiera confiar en nuestra manera de trabajar la alimentación.

    ¿Te llamamos?

    Déjanos tus datos de contacto y te llamaremos lo antes posible.